腰は体の要。「腰がいたくて・・・」の声があちこちから。
腰が悪いと歩く、立ち上げるに支障が出て
プラチナセカンドライフを楽しめなくなってしまいます。
私自身も、腰に違和感があり、整体に通ったりしていました。
そこで、先日から導入したのが『バランスボール』です。
わざわざ、ジムに行って、健康器具を用意して
トレーニングするのも大事だと思います。
が、しかし、私は、毎日座っていた椅子をバランスボールにしました～！
体幹が鍛えられるはず！
なかなかトレーニングの時間を作ることができないので
日常の暮らしの中での鍛錬を心がけています。
①バランスボールに座る
②健康ポールで、肩甲骨を柔らかく
③エスカレータなどは極力使わず、階段を使う
④できるだけ歩く！自転車を使う などなど
最近、まち歩きにはまっているので
自分の足で歩いて、まちを感じること、大切にしたいと思っています