終活35:『腰』の健康:椅子をバランスボールにしてみました!

腰は体の要。「腰がいたくて・・・」の声があちこちから。

腰が悪いと歩く、立ち上げるに支障が出て

プラチナセカンドライフを楽しめなくなってしまいます。

私自身も、腰に違和感があり、整体に通ったりしていました。

そこで、先日から導入したのが『バランスボール』です。

わざわざ、ジムに行って、健康器具を用意して

トレーニングするのも大事だと思います。

が、しかし、私は、毎日座っていた椅子をバランスボールにしました~!

体幹が鍛えられるはず!

なかなかトレーニングの時間を作ることができないので

日常の暮らしの中での鍛錬を心がけています。

①バランスボールに座る

②健康ポールで、肩甲骨を柔らかく

③エスカレータなどは極力使わず、階段を使う

④できるだけ歩く!自転車を使う  などなど

最近、まち歩きにはまっているので

自分の足で歩いて、まちを感じること、大切にしたいと思っています

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