終活40:熱中症&薬の飲み忘れ

毎日暑い日が続いています。

なのに、少し前の実家の父は、なんとダウンジャケット&おこた?!

窓も締め切り・・・開けても、また、閉めてのイタチごっこに。

体温調整ができなくなっているようで

ケアマネさん、ヘルパーさん、NPO生活応援隊の方々

そして、最近は薬剤師さんも。

本人に自覚がないのが怖いので

みなさんに協力してもらい、熱中症対策をしてもらっています。

薬を飲み忘れて、確認しても「飲んだ」としか言わない。

けれど、お薬カレンダーやテーブルの上に残っている。

そしてあちこちの引き出しにも山盛りの薬

すごい量に愕然とし、こんなに飲まなきゃいけないのか、と。

そして、もったいないなぁ、と。

どんな薬か、いつものものかもわからないものもあり

飲ませる訳にもいかず・・・廃棄するしか。

そこで、調剤薬局の薬剤師さんに実家に来てもらい

薬の管理をしてもらっています。

飲み残しの分は次回の診察、調剤の際に考慮してもらえます。

お薬手帳やお薬カレンダーなどもあるけれど、それだけ対応するのは難しく

薬剤師さんにお願いすることで

投薬の一元管理ができることは、とても助かっています。

終活39:日本年金機構:詐欺にご用心

日本年金機構不正アクセス事案について

日本年金機構から直接電話があることはありません。

該当者には日本年金機構から「大切なおしらせ」なる文書が郵送されてきます。

「大切なおしらせ」には、基礎年金番号や銀行の口座番号などを記載して

返送をお願いすることもありません。

ご注意ください!!本物かどうか、ご確認ください。

詐欺の手口・・・日本年金機構の職員をかたる者から

家族構成や年代を聞く不審な電話が・・・ご用心ください。

また、周囲の方に確認してから対応してください。

あなたの個人情報がもれました。

基礎年金番号を変更するにはお金がかかります

・・・お金がかかることは一切ありませんので、ご注意ください。

ネット社会、情報のセキュリティーに完璧はないと思いますので、

注意しないとですね。

※のぶこ先生のワンポイントアドバイス:日本年金機構専門電話窓口(フリーダイヤル)も

0120-818211 受付時間 8:30~21:00(平日及び土日)

終活38:忘れる、読めない、わからない

昨日、実家に届いた市役所からの手紙を見て介護保険課に手続きに行ってきました。

調べてもらったら、何と過去の分も手続きしなくては、だったとのこと。

でも、書類は届いてなく・・・というより私の手には渡ってなく・・・

どこへいってしまったのやら行方不明。

また、書類が届いても、

まず、字が小さい、書いてあることが理解できない、

どこに手続きに行ったらいいのかわからない、ないないのまま放置・・・ままあること。

ケアマネさんが、ヘルパーさんが、生活応援隊のボランティアさんがいてくださるので

救出される手紙がある、そして、手続きも教えていただける。

でも、巷には、介護保険やその他のサポートを受けていないひとたちも。

どうしているのでしょうか。

自分自身もシニアグラスなるものをかけないと小さな文字が見えなくなり

世の中の書類全般の小文字に「見えない、読めない・・・」と感じている今日この頃なので

超高齢社会に向けて、高齢者の福祉に関わる書類だけでも

『大文字化!』をお願いしたいものだとしみじみ・・・。

そして、書類の内容をサポートする仕組みが身近にあるといいなぁと。

終活37:介護記念日

両親の介護が始まり、早1年。

思い返すと、一番辛かったのは、『心』かなぁと。

介護が自分にふりかかるまでは、まさに「他人事」だった私。

いつかはと思っていても現実が迫り来るまで実感できず

まして、介護要員、私1名のみ!なのに。

いきなり怒涛のように押し寄せた、両親同時介護スタート!

介護保険制度や生活応援隊の方々、友人たち

そして、事務所のスタッフなどなど

周囲の助けがあればこそ、なんとか乗り切っています。

ずっと両親に、特に母には反抗してきたので

いなくなったら、せいせいするわ、なんて考えていた親不孝者の娘。

両親が弱っていく姿を目の前にして

動揺した自分自身に愕然とし、半ば欝状態に陥り・・・

そこから自分自身の生き方を見直すことができました。

健康な体に産んでくれたから「今」があることにも少し感謝できるように。

心の準備が一番大切だなぁと。

人生の中で起きてくるさまざまなことを受け容れることできたらいいなぁと。

流れのままに・・・。

問題解決の第一歩は、現状把握、そして受容。

解決の道は必ず開けてきますヾ(@⌒ー⌒@)ノ!

終活36:パソコン&データの管理や整理も!

毎日の暮らしの中で、パソコンやスマホなどは必須アイテムに

なっていると思います。

パソコンで情報を得て、上手に活用していくことで

プラチナセカンドライフを便利に豊かに。

また、プラチナセカンドライフ世代は親の介護世代でもあります。

私も、要介護の両親のため、生協の宅配を利用しています。

パソコンから注文できるので、とても助かっています。

Web上で登録された自分自身の情報の管理していますか。

Facebook、LINEなど、

さらに無料で登録するだけで使えますというサイトに気軽に登録していたり

さまざまなパスワードだったり・・・

気づいたところから、整理を始めましょう!

私は、エクセルシートを作成し集約しています。

(忘れてしまうのもあるので)

自分がこの世に存在しなくなってもデータは遺っていく

『デジタル遺産』に対処していくことが重要に。

自分自身で、遺していきたい情報と

整理したいものとを区分していくことが必要だなぁと。

終活35:『腰』の健康:椅子をバランスボールにしてみました!

腰は体の要。「腰がいたくて・・・」の声があちこちから。

腰が悪いと歩く、立ち上げるに支障が出て

プラチナセカンドライフを楽しめなくなってしまいます。

私自身も、腰に違和感があり、整体に通ったりしていました。

そこで、先日から導入したのが『バランスボール』です。

わざわざ、ジムに行って、健康器具を用意して

トレーニングするのも大事だと思います。

が、しかし、私は、毎日座っていた椅子をバランスボールにしました~!

体幹が鍛えられるはず!

なかなかトレーニングの時間を作ることができないので

日常の暮らしの中での鍛錬を心がけています。

①バランスボールに座る

②健康ポールで、肩甲骨を柔らかく

③エスカレータなどは極力使わず、階段を使う

④できるだけ歩く!自転車を使う  などなど

最近、まち歩きにはまっているので

自分の足で歩いて、まちを感じること、大切にしたいと思っています

終活34:『心』の健康

久しぶりに、若い頃同業で働いていた友人たちと会いました。

子どもたちも同じくらいで、今、まさにプラチナセカンドライフに突入。

さまざまな人生を過ごしていて、年に何回か会って、

おいしいものを食べて、おしゃべりして・・・。

少し前は、子どもの話題が中心

今、話題の中心は、親の介護

親が衰えていく姿には心が痛みます。

昨日までできていたことが、今日はできない。忘れてしまう。

「薬飲んだ?」「飲んだ!」

でも、お薬カレンダーには、薬が残っている・・・。

病院に行くのに、えっ、ヘルパーさんが来る予定に・・・。

数え切れないくらいの「え~っ」「はぁ~っ」があったなぁ・・・。

そして、これからもなのだなぁと。

受け入れられるようになるには少し時間が必要に。

そして、先輩たちの暖かいエールが励ましに。

避けて通ることができないなら

「大変!」「助けて!」「お願い!」などなどSOSを。

一人では抱え込まないで、吐き出しましょう!

助けてくれる手は、あちこちに。

地域での支え合い大切だなぁと。

終活33:『骨』の健康

骨密度を測ったことありますか。

骨粗鬆症の予防のためには、まず、骨密度を測定してもらいましょう。

私自身今まではあまり意識していなかったのですが、

プラチナセカンドライフ世代の方が、転んで大腿骨を骨折してしまい・・・

入院、リハビリ、その後の日常生活や仕事への影響・・・甚大です。

プラチナセカンドライフを快適に過ごすためには、『骨』の健康にも留意しましょう。

若い人の平均的な骨密度値に比べて80%未満、70%以上の場合

骨粗鬆症にかからないように食事・日光浴・運動を!

若い人の平均的な骨密度値に比べて70%未満の場合

骨粗鬆症と診断され、骨粗鬆症治療薬が必要になるようです。

若い人の平均的な骨密度値に比べて50%台の場合

脊椎圧迫骨折や手足の骨折の危険性が高まってきます。

もっと、低くなると、手を付いただけで骨折・・・なんてことにも。

日頃から、おひさまとなかよくし、体を動かす、

そしておいしくたのしく健康的な食事をいただく

自分の体の声に耳を傾けながら

ワクワクたのしく過ごしたいものですね!

終活32:心と体の健康

55歳からのプラチナセカンドライフ、切っても切り離せない親の介護と看取り

介護保険制度やNPOや支援の手があるけれど

一番大事なのは、健康寿命を伸ばすこと。

親が老いていく姿を受け入れること

いつまで続くかわからない介護の現実をどう受け止めていくのか

仕事や自分自身の人生とどうバランスしていくのか

そんなときの「要」は、自分自身の心と体の健康だなぁとしみじみ・・・。

特に心の健康はとても大切に。

心も体もぐったりしてしまったり、

日々いろいろあるけれどどん底まで落ち込まない

自分なりのハウツーを持っていたいなぁと。

心や体に溜まっているあれこれを上手に吐き出し

解消していける場面があるといいなぁと。

新年度が始まり忙しい日々だったので、

今日はごろごろしながらゆっくり起きました~!

ワンコの朝のお散歩も遅くなってしまい・・・たまにはね!